Nu gäller det. Zilan tittar på sina händer och tar ett stadigt grepp om motståndaren.
– Kom igen Zilan, du fixar det här, ropar familjen från läktaren.
Hon fokuserar. Det dröjer bara några sekunder innan hon har brutit ner sin motståndares hand. Zilan har vunnit SM-guld i armbrytning och är nu Sveriges starkaste 11-åring.
– När de sa att jag hade vunnit blev jag asglad. Det har gett mig bättre självförtroende. Nu är jag jättetaggad att se hur långt jag kan nå, säger hon.
Det är bara ett år sedan Zilan började med armbrytning, efter att ha följt med sina syskon på träning. Hon tyckte att det verkade roligt och började titta på Instagram och Youtube för att lära sig mer. Tidigare höll hon på med friidrott och ridning, men det kändes inte lika rätt som armbrytning.
Zilans bästa armbrytningstips
- Ha armbågen långt fram på kudden och vinkla handleden. Håll i handtaget med den andra handen.
- Var snabb i starten. Det är viktigt. Och att få ett bra grepp, så att bådas tumknogar syns.
- Följ armen med hela kroppen och släpp aldrig blicken från händerna.
Det har gått lysande för Zilan ända från start. I sin första tävling vann hon brons. På den andra tävlingen, i våras, vann hon alla matcher och tog två guldmedaljer.
– Jag har blivit mycket starkare på ganska kort tid. För någon månad sedan kunde jag ta 92 kilo i marklyft. I går satte jag nytt rekord, 100 kilo, säger Zilan stolt.
För det ligger hård träning bakom vinsterna. Två dagar i veckan tränar hon både styrka och armbrytning i en träningslokal. Och två dagar i veckan tränar hon hemma med ett armbrytningsbord och ett gummiband, som kan bindas fast och användas som en låtsas-motståndare.
Om man ska bli bäst i armbrytning gäller det att ha muskler – men också att öva på sin teknik.
– Jag blev förvånad över hur många olika sätt man kan vinna en match på. Oftast vinner man inte på styrka, utan med tekniken.
Zilan Mercan
Ålder: 12 år.
Bor: Utanför Flen i Södermanland.
Familj: Fosterföräldrar, bonussyskon, storasyster och pappa.
Husdjur: Fyra katter, fem hundar och två hästar.
Intressen: Skolan, kompisar och armbrytning.
Favoritmat: Plankstek med bearnaisesås.
Som liten flyttade Zilan runt en del. Nu bor hon på en bondgård utanför Flen tillsammans med fosterföräldrarna Monica och Morgan och sina bonussyskon. Zilan trivs bra. Och lite extra bra trivs hon i sitt rum. Där står några skinande pokaler på en byrå, och det ligger träningsredskap här och var. Hon har hängt upp sina medaljer på ena väggen.
På andra väggen hänger några bilder på hennes mamma. Hon dog i cancer när Zilan bara var 5 år.
– Alla säger att jag är lik henne, att jag har mammas läppar och ögon.
Vad Zilans mamma hade sagt om hon hade vetat att hennes dotter skulle bli Sveriges starkaste 11-åring? Hon skulle ha varit jättestolt, tror jag, säger Zilan och ler.
Artikeln publicerades i Kupé Junior 1, 2019
Du vet väl att det alltid finns mer att läsa i tidningen KP!